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炎炎夏日,预防“运动猝死”!

作者: 发布时间:2019-11-28 浏览次数:1644
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  天气越来越热,进入运动猝死事件高发期,在此提醒大家相关注意事项,杜绝这骇人听闻的事件发生。

  大运动量的训练和比赛是把双刃剑,它可以使人们的身体素质更加强壮,但是长期超负荷的大运动量,也会导致运动员的心血管产生特异性变化。高强度持续的运动作为触发因素,诱使有潜在疾病者发生呼吸心跳骤停导致突然死亡。

  运动中突然猝死,多数为快速的心室颤动,这种极快无规律的跳动,心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液,使大脑没有血的供应,所以如果病人不及时救治,就会快速死亡。第二个原因是心脏基因的一些突变引起的心电活动异常。还有一种容易被忽视的危险因素,久坐后再稍一运动,栓子就容易松动脱落,然后就像个鱼雷般冲向肺部,造成肺栓塞,此时发生猝死的几率非常高,这类肺栓塞又被称为“经济舱综合征”。

  所以运动其实是有风险的,建议那些平常不想运动,一动就感觉很累的人不要勉强做剧烈运动。

  如何预防运动猝死?

  1、合理运动

  不要参加力所不能及的体力竞赛活动;运动前一定要做热身运动,运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动,也不能突然中止活动;运动中出现不适必须停止运动,不要勉强坚持,并要及时就医。

  2、定期体检

  运动性猝死发作突然、病程急、病情严重,很难救治,因此定期体检、识别高危对象是预防运动性猝死的关键。

  3、科学生活方式

  科学合理的生活方式可大大减少猝死的几率,是人们防止猝死的良药。比如按生物钟作息,三餐营养要均衡,培养良好的生活习惯,不吸烟、不喝酒、不吃高脂和高盐类食品等等。餐后不要立即运动,避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。

  4、掌握初级急救措施——心肺复苏

  作为初级的急救措施——心肺复苏术,在我国还有很多人是完全不会的。而在一些发达国家,有超过1/3的民众接受过心肺复苏的急救培训,而在中小学里,更是普遍开设复苏急救的培训课程。在人口庞大的中国,我们每一个人更应当熟悉并掌握心肺复苏术,以应对突发紧急状况。


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