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5件小事预防心梗,一旦出现这几种情况,小心是心梗前兆!

作者: 发布时间:2020-12-17 浏览次数:1174
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每年的11月20日是“中国1120心梗救治日”。1120寓意:一是急性心肌梗死发生后要立即拨打120;二是急性心肌梗死抢救的黄金时间为120分钟。心梗死亡率很高,一旦发作就会引起心力衰竭和休克,甚至心脏破裂等,所以中老年人要重视心梗的预防,出现了心梗的征兆要及时进行急救措施。防治心梗,刻不容缓!积极预防,从现在做起!

心梗常见原因  劳动强度过大;饮食不规律;情绪变化太大;吸烟、饮酒;便秘

警惕心梗来临前的信号

胸闷不适 出现胸闷不适等症状,尤其是睡眠中被憋醒,可能是心梗的信号。

不自主的咳嗽 特别是晚间突然出现不自主的咳嗽,一咳就停不下来,还伴有呼吸不畅、胸闷不适、心慌等,长期如此,小心是心梗的征兆。

感觉手脚冰凉  心梗患者血液循环变差导致手足冰凉。如果长期出现晚间手脚凉,最好及时到医院检查。

经常失眠 老年人要注意,如果突然出现失眠或是梦中突然被憋醒,且伴有胸闷等症状,心神不安,要警惕是心梗的征兆。

5件小事预防心梗

研究发现,其实90%的心梗是可以预防的。

七八分饱清淡饮食 如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适,需及时到医院排除心脏问题。

排便不过于用力 即使大便难排也不要过于用力,必要时可用开塞露,平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮,多喝水、适量运动。

运动量力而行 最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动,老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。运动时心率不要超过靶心率(40岁以下用180减年龄,40岁以上用170减年龄),且运动时间不宜过长,半小时左右为宜。

及时释放压力 及时发泄烦恼、怨气等,心情紧张时,自然站立,闭上双眼,做深呼吸,有助放松身心。

提防晨起突发心梗 早晨起床后,血液比较浓稠,容易发生栓塞。晨起后动作最好轻柔、缓慢,还要及时补水。高血压患者需遵医嘱,看是否需要在睡前服用长效降压药,以控制第二天清晨血压。

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